Menstrualni uložak, ili jednostavno uložak (također poznat kao higijenski uložak, higijenski uložak, ženski uložak ili higijenski uložak) je upijajući predmet koji žene nose u donjem rublju prilikom menstruacije, krvarenja nakon porođaja, oporavka od ginekološke operacije, pobačaj ili abortus, ili u bilo kojoj drugoj situaciji kada je potrebno apsorbirati tok krvi iz vagine.Menstrualni uložak je vrsta proizvoda za menstrualnu higijenu koji se nosi spolja, za razliku od tampona i menstrualnih čašica koji se nose unutar vagine.Jastučići se generalno mijenjaju tako što se skinu sa pantalona i gaćica, izvadi stari uložak, zalijepi novi na unutrašnju stranu gaćica i ponovo ih navuče.Uloške se preporučuje mijenjati svaka 3-4 sata kako bi se izbjegle određene bakterije koje se mogu zagnojiti u krvi, a ovo vrijeme se također može razlikovati ovisno o vrsti nošenja, protoku i vremenu nošenja.